Hoy en día es muy común escuchar a muchas mamis que no dieron de lactar porque no produjeron mucha leche o que dieron de lactar poco tiempo ya que la producción de su leche fue súper escasa… Y  ¿por qué sucede esto?  ¿Acaso tiene que ver con lo que comas o lo que tomes? Pues no, increíblemente no tiene que ver con lo que comas o tomes, el factor más importante para la producción adecuada de leche es LA ADECUADA SUCCIÓN DEL BEBE y EL VACIAMIENTO COMPLETO DEL PECHO.
¿Como aumentamos la cantidad de leche?
La mejor forma de aumentar la producción de leche materna es practicar la lactancia a libre demanda (cuando lo pida el bebé), sin horarios, por lo menos los primeros 3 o 4 meses. Más succión es igual a mayor producción. Esta es la norma básica de la lactancia materna que deben aplicar todas las mujeres que deseen incrementar su producción de leche.  La poca o no producción de leche suele estar asociada a una mala técnica de lactancia o de succión por parte del bebé; o, también, a una menor cantidad de tomas por pecho y más por biberón.  También influye mucho el estrés, puede ser estrés por la lactancia propiamente dicho, o, por factores externos como una enfermedad en la familia, una muerte, etc. 
Una buena técnica de lactancia va a ayudar a producir más leche, y además también va a evitar grietas o heridas en los pezones, que es uno de los motivos más frecuentes de una madre para dejar de dar de lactar. Para tener una buena técnica de lactancia hay que informarnos mucho antes del parto e incluso una vez en la clínica pedir ayuda al profesional especializado acerca de este tema.
Cinco consejos imprescindibles para generar más leche

• Ofrecer el pecho a libre demanda, sin horarios, tanto de día como de noche, para estimular la producción de leche materna.
• Adelantarse al llanto del bebé para que mame tranquilo y succione de modo correcto. De esta forma se asegura la producción adecuada de leche.
• Consultar con una profesional especializada en dar técnicas para lactancia, para adquirir confianza y superar los problemas que se puedan presentar al lactar.
• Asegurarse de que se efectúan las tomas nocturnas, que son fundamentales para una buena producción de leche materna.
• Relajarse, disfrutar del bebé y de la lactancia; y olvidarse de horarios, llamadas y visitas.

¿La calidad de la leche se ve afectada por lo que consumimos?
Como comenté al principio. Muchas mamis piensan que todo lo que comen afecta la calidad de la leche materna y es una preocupación muy grande para varias. Pero la calidad de la leche no se ve afectada por lo que comas o no. Así tengas una alimentación nefasta la calidad de leche que le brindes al bebé siempre va a ser lo que necesita y lo mejor para el. La mala alimentación que puedes estar llevando principalmente te afectara a ti.  La que debe de estar fuerte para cuidar de la nueva criatura en todo momento debes ser tú, por eso se recomienda una alimentación saludable. El único caso que puede afectar la calidad de la leche es una enfermedad severa (no resfríos comunes) o una desnutrición severa como las que se ven en África por ejemplo.
Incluso tengo muchas mamis que me preguntan acerca de ciertos alimentos y como afectan al bebe, por ejemplo: “Me han dicho que no puedo consumir lácteos, porque sino le va a dar alergias.” “Me han dicho que no puedo comer menestras porque le dan gases.”  No hay ningún alimento prohibido en la lactancia, obviamente los que afectan directamente al bebé como el alcohol o el exceso de cafeína (café, te verde, chocolate), pero el resto son totalmente permitidos.  Lo que hacen los distintos tipos de alimentos es cambiarle el sabor a la leche, cosa que al tener una alimentación balanceada que incluya todos los grupos de alimentos, el bebé cuando empiece a comer estará mas acostumbrado a probar distintos tipos de alimentos sin problema.
En conclusión:

• La cantidad de leche mejora con mayor succión del bebe, buena técnica de amamantamiento y mayor cantidad de vaciamiento de pechos.
• La calidad de leche no es afectada por lo que comas. Debes tener una alimentación balanceada llena de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas de alto valor biológico y grasas buenas, además de una buena hidratación para estar FUERTE y SANA para atender y cuidar a tu bebe, no para mejorar la calidad.
• Todas tenemos leche, solo hay que prestarle atención a la forma de succionar del bebé y darle a libre demanda para estimular la producción.

]]>