La depresión preparto existe, nadie nunca habla del tema y lo más común es pensar que una se puede deprimir post parto, los famosos baby blues. Estos son de alguna forma más comprensibles y hasta validados por la sociedad. Pero la depresión preparto existe y las que la pasamos llevamos una carga emocional importante porque lo normal es estar feliz con la noticia al igual que el resto del mundo, pero algo más allá de la mente no te permite estarlo y es súper triste y frustrante.
Muchas veces es difícil reconocer la depresión durante el principio del embarazo porque algunos síntomas son similares a los del embarazo en sí. Como el cansancio o la falta de energía. Pero hay sentimientos y actitudes que te pueden ayudar a detectar una depresión por ejemplo la ansiedad, los sentimientos de culpa, perdida de interés en actividades que te gustan, cambios de apetito, desgano, constante tristeza, no poder tomar decisiones, etc. Una depresión durante el embarazo debe ser tratada ya que un bebé que se desarrolla dentro de una mamá con depresión corre riesgos desde un parto prematuro, hasta problemas de comportamiento o demora en el lenguaje.
Algunas cosas que puedes consumir y hacer para ayudarte a mejorar el ánimo:
–       Consumir Chia tiene mucho Omega 3, que además de ayudar para el estado de ánimo es súper beneficioso para tu bebé!
–       Comer plátanos, huevos, arroz integral, tienen triptófano que es una aminoácido que se convierte en serotonina, una hormona que controla el estado de ánimo y te ayuda a sentirte bien. 
–       Comer verduras verdes que tienen ácido fólico: espinaca, brocoli, lechugas, palta.
–       Hacer ejercicio (por lo menos salir a caminar 30 minutos al día).
–       Buscar formas de conectarte con tu bebé, ya sea con una doula, ejercicios prenatales y/o meterse cursos para conocer y relacionarse con otras embarazadas.
–       Acepta tus sentimientos, no te presiones. No siempre tenemos que ser felices a veces esta bien sentirse nostálgica o triste. Entender y aceptar esto me ayudó un montón, no esta mal sentirse así, algunas veces nos exigimos mucho y pretendemos estar feliz siempre.
El cuerpo pasa por muchos cambios hormonales durante el embarazo y es importante buscar ayuda si sientes que no estas bien. Se puede buscar ayuda psicológica e incluso hablar con tu ginecólogo/obstetra ya que hay ciertos medicamentos que puedes tomar que no le hacen daño al bebé y te ayudan a sentirte bien. Para las personas que rodean a una mamá con depresión preparto lo importante es apoyarla sin cuestionarla, darle un hombro en el cual recostarse cuando necesite y entenderla por más de que ni ella misma se entienda.]]>